Trứng gà – Ăn sao cho khoẻ và hữu ích?

Trứng gà rất tốt cho sức khỏe của mọi người, tuy nhiên không phải chúng ta cứ ăn trứng gà vào là đều tốt cho cơ thê. Vấn đề nằm ở chỗ bạn đang ở độ tuổi nào và nên ăn bao nhiêu quả trứng gà để mang lại hiệu quả tốt nhất?

Các bà mẹ đang mang thai nếu mỗi ngày ăn 3 quả trứng sẽ giúp cho em bé thông minh

Cơ thể chúng ta rất cần protein, cacbon, vitamin, cenlulo, các nguyên tố vi lượng, mỡ và rât nhiều các nguyên tố khác. Nhưng đa số các hợp chất cần thiết cho cơ thể trên đều có trong trứng gà. Tất cả các chất dinh dưỡng cần cho cơ thể đều có trong trứng gà và đối với những phụ nữ đang mang thai thì trứng gà là loại thực phẩm lý tưởng.

Cứ khoảng 100 gam trứng gà có thể mang lại 10,8 gam chất protein, loại chất này không những chỉ tốt cho sức khỏe của thai nhi, mà còn rất tốt cho sức khỏe của người mẹ. Bởi cứ trong 100 gam trứng gà lại có khoảng 680 gram cholesteron, đây không chỉ là thành phần chủ yếu cấu tạo nên hệ thần kinh trong não mà còn là chất cấu tạo nên vitamin D. Ngoài cholesteron ra, trứng gà còn chứa rất nhiều các loại vitamin giúp tăng trí nhớ. Chính vì thế mà ăn nhiều trứng gà giúp thông minh và rất  có lợi cho thai nhi.

Người mang thai nên ăn trứng gà như thế nào?

- Nếu người đang mang thai ăn nhiều trứng gà quá cũng không tốt, bởi nó sẽ gây ra những rắc rối về đường ruột.  Cho nên người mang thai chỉ nên ăn nhiều nhất là 3 quả trứng/ 1 ngày.

- Không nên ăn trứng trần. Bởi trứng chưa nấu chính có thể sẽ chứa vi khuẩn gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của người dùng. Chính vì thế mà phụ nữ mang thai tốt nhất là nên luộc hoặc chế biến kỹ trứng gà trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe cho bản thân cũng như cho thai nhi.

Trẻ em: Trứng gà là nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ em.

Trẻ em  rất cần một chế độ dinh dưỡng phù hợp để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện. Nhưng nếu giai đoạn này mà trẻ em không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, sức đề kháng yếu, gầy đi và trí thông minh giảm sút.

Trứng gà có chứa rất nhiều protein, cholesteron , các loại vitamin và khoáng chất cần cho sự phát triển của trẻ em. Quan trọng hơn là trứng gà có lợi và giúp bé phát triển một cách toàn diện hơn. Chính vì thế mà mọi người thường nói rằng trứng gà là sản phẩm thích hợp cho sự phát triển ở trẻ em.
Nguyên tắc khi cho trẻ em ăn trứng gà.

- Trứng gà có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không có vitamin C và đường. Bởi vậy cần kết hợp ăn trứng gà với các chất khác để bổ sung sự thiếu hụt.

- Mỗi ngày chỉ nên ăn nhiều nhất là 2 quả trứng gà mới đảm bảo sức khỏe tốt. Nếu ăn nhiều quá sẽ gây ra các căn bệnh về đường ruột.

- Trừng gà nếu chế biến thành soup sẽ dễ dàng hơn trong việc tiêu hóa. Cách làm này làm phân giải các chất protein trong trứng và giúp trẻ em dễ dàng hơn trong việc tiêu hóa.

Người già” Một ngày chỉ nên ăn 1 quả trứng sẽ giúp cho tim mạch tốt và sức khỏe dẻo dai.

Không ít người già vì cho rằng trứng gà có chứa nhiều cholesteron mà sử dụng rất nhiều. Nhưng quan niệm trên hoàn toàn là sai lầm. Bởi ngoài cholesteron ra thì trứng gà còn chứa một loại vi khuân giúp chuyển hóa nhũ tương thành một hợp chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên người già cũng không nên ăn  quá nhiều trứng, tốt nhất là chỉ nên ăn khoảng 1 quả mỗi ngày để dả bảo sức khỏe và giảm thấp lượng cholesteron trong máu.

Trứng gà giúp làm đẹp
Không cần phải tới các Spa làm đẹp, cũng không cần phải sử dụng bất cứ loại mỹ phẩm đắt tiền nào. Nếu bạn muốn giảm béo, chỉ cần mỗi sáng ăn hai quả trứng gà. Trong trứng gà đã chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, axit folic, selen…rồi nên bạn không cần phải ăn thêm loại thực phẩm nào nữa để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bản thân. Mỗi quả trứng gà cung cấp cho bạn khoảng 75 calo, năng lượng tương đối thấp, nhưng ăn trứng lại dễ dàng tạo ra cho  bạn cảm giác no. Ngoài ra trong trứng gà còn có một loại chất giúp loại trừ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Vitamin B1 giúp làm tan mỡ thừa. Bởi vậy có thể thấy rằng, trứng gà cũng được coi là một loại sản phẩm giảm  béo hiệu quả. Điều đáng mừng là ở chỗ trứng gà không những giúp duy trì vóc dáng mà còn giúp gia tăng lượng hồng cầu khiến da dẻ bạn trông hồng hào và đẹp hơn rất nhiều.

Trứng gà có thể chữa bệnh

Trứng gà không những là loại thực phẩm giúp làm đẹp mà còn rất có hiệu quả trong việc chữa bệnh.

Những người bị bệnh sỏi mật nên ăn trứng gà được chế biến kỹ
Những người mắc căn bệnh sỏi mật nên hạn chế ăn đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ và trứng gà chưa được chế biến kỹ. Nhưng nếu cẩn thận hơn một chút trong việc chế biến, bạn có thể làm thành canh trứng gà hay soup trứng thì sẽ rất tốt.

Những bệnh nhân đang có triệu chứng sốt, nếu ăn trứng ga có thể giúp tăng cường sức lực.

Trứng gà là loại thực phẩm có chứa nhiều protein nên rất dễ dàng trong việc giúp cơ thể hấp thu được. Trứng gà sau khi ăn vào sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Những người đang bị sốt nếu ăn trứng gà (đặc biệt là trẻ em) sẽ giúp tăng sức đề kháng. Sau khi hạ sốt, cơ thể cần được bổ sung năng lượng và các chất dinh dưỡng. Ăn trứng gà không những giúp hạ sốt mà còn giúp cơ thể bồi bổ sức khỏe.

Muốn thông minh khỏe mạnh thì  hãy ăn trứng gà

Trứng gà rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạ muốn sử dụng trứng gà một cách an toàn thì tốt nhất là nên rửa sạch trứng gà trước khi đem chế biến thành món ăn. Bởi vì trừng gà khi được bày bán trên thị trường rất có thể có chứa nhiều vi khuẩn bám trên vỏ trứng. Cho nên bạn nên rửa sạch trứng trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe cho mọi ngươi, nhất là đối với người già, trẻ em, và đặc biệt là phụ nữ đangn mang thai.